মঙ্গলবার, ১৩ নভেম্বর, ২০১৮ | ২৯শে কার্তিক, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ

Logo
Print

ইফতারে পান করুন ফলের স্মুদি

প্রকাশের সময়: ৫:৪২ অপরাহ্ণ - শনিবার | জুন ৯, ২০১৮

কারেন্টনিউজ ডটকম ডটবিডি

দীর্ঘ সময় না খেয়ে শরীর নিস্তেজ হয়ে যাচ্ছে পানির অভাবে। পানির ঘাটতি পূরণ করে সুস্থ-সতেজ থাকতে ইফতারে পান করুন ফলের স্মুদি।

খুব সহজ, জেনে নিন পদ্ধতি:

১টি কলা, আধা কাপ কমলার রস আর ৬টি স্ট্রবেরি, ১কাপ দই, পছন্দমতো বরফ কুচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন।

প্রতিগ্লাস এই স্মুদি থেকে আমরা ৩০০ ক্যালোরি পেতে পারি।

পেঁপে আমাদের শরীরের জন্য খুব ভাল। রমজানে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে তেলে ভাজা খাবারের পরিবর্তে ফল খেলে আমরা সুস্থ থাকতে পারি।

পেঁপে এক কাপ পিস করে কেটে নিন, ১কাপ দই, আপেল ১টি, পছন্দ মতো বরফ কুঁচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন।

প্রতিগ্লাস পেঁপের স্মুদি থেকেও আমরা ৩০০ ক্যালোরি পেতে পারি।

বাজারে প্রচুর আম পাওয়া যাচ্ছে। মজার এই ফল আমাদের সবারই পছন্দ। আর আমের স্মুদি তৈরি করাও খুব সহজ।

পাকা আম ১টি পিস করে কেটে নিন। ১টি কলা, ১কাপ দই বা দুধ পছন্দ মতো বরফ কুঁচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন।

উপরে